J'ai suivi le régime du dr JM Cohen et j'en suis ravie
(14 kgs de perdus en quelques mois et pas de reprise depuis)
sur le régime Cohen
cliquez sur le lien ci-après =>
Personnellement je vous conseille de prendre :
- 1 mois si vous avez moins de 5 kilos à perdre
- 3 mois si vous avez entre 5 et 10 kilos à perdre
- 6 mois si vous avez plus de 10 kilos à perdre
c’est un super régime vous verrez moi j’adore
Il est facile à suivre, équilibré et ne génère pas de frustration ce qui permet d'avoir un super résultat sur le long terme
un petit exemple de dessert sympathique
Mousse au chocolat diététique
Ingrédients pour 1 personne :
- 1 oeuf
- 30 g de chocolat pâtissier
- 1 CàS d'édulcorant en poudre
Marche à suivre :
- Séparer le blanc d'oeuf du jaune. Faire cuire à feu doux le chocolat sur bain-marie. Laisser refroidir.
- Battre les blancs en neige. Mélanger les jaunes avec le chocolat et l'édulcorant. Ajouter délicatement et progressivement les blancs en neige au mélange chocolat.
- Mettre au réfrigérateur 2 h
un autre exemple la salade de melon fraicheur
Cette recette remplacera : 1 portion de fruit, 1 portion de fromage (ou 2 laitages) et ½ portion de viande poisson ou oeuf.
Salade de melon fraicheur
Ingrédients pour 2 personnes :
- 1 gros melon
- 60 g de feta
- 100 g de tranche de jambon de Bayonne dégraissé
- Le jus d'un citron
- Quelques feuilles de basilic
Marche à suivre :
- Couper le melon en 2 et retirer les pépins.
- Récupérer la chair et la couper en petits dés.
- Ajouter la feta coupée en dés et le jambon en fines lanières.
- Arroser de jus de citron, parsemer de feuilles de basilic frais, bien mélanger et garnir les demi-melon avec cette salade.
-10 € grâce à votre parrain / marraine !
une autre petite recette très colorée
Hachis parmentier de légumes
Ingrédients pour 1 personne(s) :
- 125 g de bœuf haché à 5 % de MG
- 100 g de purée de carotte surgelée sans féculents ni matières grasses
- 100 g de purée de céleri surgelée sans féculents ni matières grasses
- 100 g de purée de brocolis surgelée sans féculents ni matières grasses
- 20 g d'emmental râpé
- 1 échalote
- 1 pincée de noix de muscade râpée
- Sel, poivre
Marche à suivre :
- Faire revenir la viande à sec sans une poêle avec l'échalote émincée et la muscade.
- Après décongélation des purées, dresser dans un plat allant au four la viande, puis la purée de brocolis, puis la purée et céleri et enfin la purée de carottes.
- Terminer avec l'emmental râpé, puis enfourner 20 minutes à 200°C.
